青海省常住人口最多的县是互助土族自治县，截至2024年末常住人口约33.15万人，户籍总人口39.51万人，在青海省所有县级行政区中人口规模排名首位，该数据来源于互助土族自治县人民政府2025年发布的新型城镇化综合试点方案。
常住人口与户籍人口是判断县域人口规模的两个核心维度，二者数据差异主要源于人口外流情况，青海省多数县域存在乡村人口外出务工、定居的现象，因此常住人口更能反映县域实时居住人口体量，也是官方统计县域人口规模的核心参考标准。
青海省人口TOP2县域数据对比
| 县域名称 | 2024年末常住人口 | 2024年末户籍人口 | 核心人口特征 |
|---|---|---|---|
| 互助土族自治县 | 33.15万人 | 39.51万人 | 全国唯一土族自治县，少数民族人口占比28.6% |
| 民和回族土族自治县 | 32.03万人 | 44.00万人 | 青海东大门，人口密度全省县域前列 |
互助土族自治县的常住人口规模持续小幅领先民和回族土族自治县，成为青海省人口第一大县。从近五年统计数据来看，两县常住人口均呈现缓慢小幅下降的趋势，属于青海省县域人口发展的普遍态势，人口流失幅度较为平缓，整体人口基数保持稳定。
互助县人口规模领先的核心原因是县域宜居面积更广，境内河谷地带耕地资源充足，能够承载更多常住人口定居生活，同时县域产业体系相对完善，农业、文旅产业可提供基础就业岗位，一定程度减缓了人口外流速度。
互助县是全国土族人口最集中的聚居区域，全县土族人口7.57万人，占全国土族总人口的绝大多数，独特的民族聚居格局也让当地人口聚居密度相对均匀，无大面积人口稀疏区域。
西宁周边县域人口体量相对突出，但均未超越互助县。西宁市大通县2024年末常住人口约39.98万人，但大通县为市属县，人口统计包含城乡连片区域，纯县域常驻人口规模低于互助县、民和县。
该人口排名的适用边界为青海省纯县级行政区，不含市辖区、县级市，乐都区、平安区、格尔木市、德令哈市等区划不计入本次县域人口对比范围。
青海牧区县域人口规模普遍偏低，玉树州、果洛州、黄南州多数县域常住人口不足10万人，玛多县、久治县等县域常住人口甚至不足3万人，与东部河湟谷地的互助县、民和县人口体量差距悬殊。
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