玩热血传奇的老鸟都知道，蹲沃玛寺庙刷白鸡怪不仅能出经验，偶尔掉落的新鲜鸡肉也是个宝贝。毕竟常年泡在祖玛阁或者蜈蚣洞，总吃干粮顶不住，要是能在篝火旁整个热乎的鸡肉，还不耽误减肥保持操作灵活度，那才是真·玩家智慧。不过很多兄弟拿到鸡肉要么直接烤得焦黑，要么放油太多吃完腻得打不动怪，其实鸡怎么做既好吃又减肥这里面有门道，今天就把压箱底的法子掏出来，都是咱刷怪间隙摸出来的实用招。
首先得说这鸡肉的处理，咱从怪身上捡来的鸡肉难免带点杂质，先别急着下锅。找个干净的泉水（就像盟重省边上那处清泉水）把鸡肉泡十分钟，血水泡出来口感才不柴。关键一步是去皮，鸡皮里的脂肪含量可不低，咱减肥就得对自己狠点，用小刀把鸡皮完整剥下来，剥下来的鸡皮别扔，留着给行会里的法师当引火材料，一举两得。然后把鸡肉切成小块或者薄片，切的时候顺着纹理切，这样不管是煮还是煎都不容易散，口感也更嫩。很多新手兄弟切肉横七竖八，最后炒出来成肉末了，那能好吃吗？
要说最简单还减肥的做法，清蒸绝对排第一。把处理好的鸡肉块放进陶碗里，撒上一点从比奇城杂货店买的细盐，再放两片洗干净的野山椒去腥，要是能找到点干香菇碎扔进去，香味能飘到半屏外。然后往碗里加半碗清水，直接架在篝火上蒸，大概蒸一炷香的时间就行，也就是咱平时刷一波僵尸的功夫。蒸好的鸡肉嫩得能掐出水，蘸点生抽和蒜末调的汁，鲜掉眉毛还没负担。上次我蹲祖玛教主的时候，就提前蒸了一份，打BOSS间隙啃两口，既补充体力又不怕长肉，最后还抢了件裁决，这就是吃对东西的好处。
要是想换点口味，香煎鸡胸肉也不错，但得记住少油。先把鸡胸肉切成厚片，用刀背拍松，撒上点黑胡椒和盐腌制五分钟。找个平底锅（最好是铁匠铺打造的那种平底锅，受热均匀），放一点点植物油，油热了就把鸡胸肉放进去，小火慢煎。煎的时候别老翻面，等一面煎到金黄再翻，不然肉汁都跑光了。煎好的鸡胸肉外香里嫩，搭配点从蜈蚣洞采的新鲜野菜，比如马齿苋或者蒲公英，卷着吃那叫一个爽口。我以前总觉得减肥就得吃寡淡的，后来发现这么做的鸡胸肉比烤鹿肉还香，而且吃完跑起来比法师的瞬移还灵活，再也不用担心追不上跑单的小白猪了。
凉拌鸡丝也是夏天的好选择，尤其适合在沙巴克攻城战的时候吃。把鸡腿肉冷水下锅，放几片姜和料酒去腥，煮到筷子能轻松戳穿就捞出来，过一遍凉水，这样鸡肉更紧实。然后把鸡肉撕成细丝，越细越好，考验咱平时练烈火剑法的手劲。接着调个料汁，生抽、香醋、少量香油、蒜末、葱花，再加点小米辣，搅拌均匀淋在鸡丝上，最后撒点白芝麻。拌好的鸡丝酸辣开胃，在烈日下攻城的时候吃一口，瞬间提神醒脑，比喝强效太阳水还管用。上次沙巴克攻城战打了三个小时，我就靠这凉拌鸡丝撑着，最后还拿下了城门楼的控制权，这就是合理膳食的力量。
还有个秘诀就是搭配，不管是清蒸还是香煎，都得配点蔬菜。咱传奇世界里能吃的蔬菜可不少，比奇城外的青菜、封魔谷的番茄、苍月岛的黄瓜，都是减肥的好搭档。把蔬菜切成丝或者块，要么焯水要么清炒，和鸡肉一起吃，营养均衡还能增加饱腹感。我有个兄弟以前总吃烤鸡肉不怎么吃菜，结果胖得连盔甲都穿不上，后来跟着我这么吃，不仅瘦下来了，操作也灵活多了，现在也是行会里的主力战士。所以说鸡怎么做既好吃又减肥，不光是做法的问题，搭配也很重要。
另外烹饪的时候要注意调味，尽量少用糖和油，多用天然的香料提味，比如八角、桂皮、香叶这些，从杂货店就能买到，既便宜又好用。别用那些高热量的酱料，比如沙拉酱或者甜面酱，虽然好吃但热量太高，吃多了容易胖，到时候打BOSS的时候动作迟缓，装备都抢不到。咱玩传奇讲究的是效率，吃也得讲究效率，既要好吃又要减肥，这样才能在游戏里长久立足。
其实鸡怎么做既好吃又减肥真的不难，关键是找对方法，就像咱玩传奇找对攻略一样。以前我总觉得在游戏里就得吃大鱼大肉才过瘾，结果胖得不行，PK的时候总被对手放风筝，后来慢慢摸索出这些做法，才发现原来减肥也能吃得这么香。现在我不仅在游戏里战斗力越来越强，现实里身体也越来越好，这就是一举两得的好事。兄弟们要是也想在刷怪升级的同时保持好身材，不妨试试这些做法，保准让你吃得开心，玩得尽兴，再也不用担心吃鸡肉长肉的问题了。