文章导读

做素菜并非没滋没味,关键在掌握日常小门道。选食材时,叶子菜要挑挺括水润的,避开发蔫发黄的,否则炒后易嚼着发柴;根茎类如土豆、胡萝卜,得选表皮光滑、拿在手里沉甸甸的,轻飘飘的要么水分流失,要么内部已糠,口感会差很多。

处理食材也有讲究,土豆去皮切后泡在清水里,能洗去表面淀粉,不管炒丝还是炖煮都不粘团;青菜焯水时,水开后加少许盐和几滴油,烫几十秒就捞出,再过遍凉水,既能保持翠绿,又不会丢了脆嫩口感。调味是素菜的灵魂,清淡不代表没滋味,凉拌菜像黄瓜、木耳,少放生抽避免盖过清香,加些香醋、蒜末或小米辣就很开胃;炒素菜提前放少许盐,能让蔬菜更好释水入味,但别过量,以免掩盖本味。

不同蔬菜要配对应的烹饪方式,脆嫩的西兰花、荷兰豆适合大火快炒,锁住水分和营养;茄子、南瓜这类适合蒸制,保留原味还不油腻;夏天做凉拌秋葵、海带丝,冷藏后更清爽解腻。像豆腐,嫩豆腐适合汤或凉拌,老豆腐适合煎炖,提前泡淡盐水能去豆腥味还防碎;番茄炒蛋时,番茄去皮切小块炒出沙,汤汁会更浓郁。做素菜不用复杂调料和做法,新鲜食材加简单技巧,好吃的关键就藏在这些日常细节里,吃着简单又实在。

平时在家做饭,不少人总觉得素菜没滋没味,炒出来要么寡淡要么软烂,其实不是素菜本身不好吃,是没摸透做素菜的小门道。想把素菜做好,首先得从选食材开始,咱们去菜市场或者超市挑蔬菜,别光看表面光鲜,得用手多留意留意。叶子菜比如菠菜、油麦菜,要选那种叶子挺括、带着点水润劲儿的,要是叶子发蔫、边缘发黄,炒出来肯定嚼着发柴;根茎类像土豆、胡萝卜,得选表皮光滑、没有坑洼斑点的,拿在手里沉甸甸的才新鲜,那种轻飘飘的要么放久了水分流失,要么里面可能已经糠了,做出来口感差远了。

选好食材,处理这一步也不能马虎,很多人做素菜不好吃,问题就出在这。比如土豆,去皮后要是放久了容易发黑,咱们可以切好后泡在清水里,洗去表面的淀粉,这样不管是炒土豆丝还是炖土豆,口感都会更清爽,不会粘成一团;青菜焯水也是个学问,水开后加点盐和几滴油,把青菜放进去烫几十秒就行,时间千万别长,不然叶子会变黄,吃着也没了脆嫩的劲儿,捞出来后过一遍凉水,能更好地保持青菜的翠绿和口感。就像做蒜蓉油麦菜,焯水时间控制好,后续炒的时候再用蒜末爆香,简单调味就特别好吃,这时候才明白,素菜怎么做才最好吃,基础步骤真不能省。

调味是素菜的灵魂,很多人觉得素菜要清淡,就少放调料,结果做出来没味道,其实清淡不代表没滋味,关键是要选对调料、用对量。比如做凉拌菜,像凉拌黄瓜、凉拌木耳,生抽别放太多,不然会盖过蔬菜本身的清香,加点香醋提味,再撒点蒜末或者小米辣,简单拌一拌就很开胃;炒素菜的时候,别等菜快熟了才放盐,提前放一点盐,能让蔬菜更好地释放水分,炒出来更入味,但也别放太多,避免过咸掩盖了蔬菜的本味。比如炒青椒土豆丝,先放少许盐让土豆丝入味,快出锅时再放点醋,酸香可口,吃起来一点都不觉得寡淡,这就是调味的小技巧,掌握了这些,素菜怎么做才最好吃就有了方向。

不同的素菜适合不同的烹饪方式,选对做法才能让素菜的口感和味道发挥到最好。清炒适合那些脆嫩的蔬菜,比如西兰花、荷兰豆,炒的时候火候要大,油热后快速翻炒,这样能锁住蔬菜的水分和营养,炒出来脆嫩爽口;蒸菜则适合茄子、南瓜这类蔬菜,蒸出来的菜保留了原汁原味,还不油腻,比如蒸茄子,蒸软后撕成条,淋上用生抽、香醋、蒜末调的酱汁,比炒茄子更健康,味道也更醇厚;凉拌菜适合夏天,像凉拌秋葵、凉拌海带丝,做好后冷藏一会儿再吃,清爽解腻,特别开胃。就拿清炒西兰花来说,先把西兰花切小朵焯水,捞出沥干水分,锅中放少许油,蒜末爆香后放入西兰花快速翻炒,加少许盐和鸡精调味,不到两分钟就能出锅,翠绿的颜色、脆嫩的口感,家人都爱吃,这也说明,选对烹饪方式,素菜怎么做才最好吃其实很简单。

还有些素菜需要稍微花点心思处理,比如豆腐,很多人做豆腐容易碎,还没味道。选豆腐的时候,嫩豆腐适合做汤或者凉拌,老豆腐适合煎或者炖,做之前把豆腐放在淡盐水里泡几分钟,既能去除豆腥味,还能让豆腐更紧实,不容易碎。比如做麻婆豆腐,用嫩豆腐泡好后切块,锅中放少许油,加入豆瓣酱炒出红油,再加入适量清水烧开,放入豆腐块慢慢煮,让豆腐充分吸收汤汁的味道,最后勾点薄芡,撒上花椒粉和葱花,麻辣鲜香,特别下饭。再比如番茄炒蛋,虽然鸡蛋不算纯素,但番茄的处理很关键,番茄顶部划十字,用开水烫一下去皮,切成小块后炒出沙,这样汤汁浓郁,裹在鸡蛋上,酸甜可口,不管是配米饭还是配馒头都特别香,这些简单的处理方法,能让素菜的味道提升一大截。

其实做素菜不用追求复杂的调料和做法,新鲜的食材加上简单的技巧,就能做出好吃的素菜。比如家里常做的炒时蔬,不管是菠菜、油菜还是生菜,只要食材新鲜,洗净后用蒜末爆香,大火快炒,加少许盐调味,就能吃出蔬菜本身的清香;冬天的时候,炖一锅萝卜汤,萝卜切滚刀块,和姜片一起炖,炖到萝卜软烂,加少许盐和胡椒粉,喝起来暖和又舒服。咱们平时做饭,不用总觉得素菜难做,多尝试几次,掌握好食材选择、处理、调味和烹饪的小技巧,慢慢就能发现,素菜怎么做才最好吃,就藏在这些日常的小细节里,简单又实在,吃着也舒服。