鱼肉这样做热量低又好吃,家常做法简单易学
选鲈鱼、鳕鱼等低脂鱼,现杀现做或自然解冻,用清蒸、少油香煎、鱼蓉蔬菜汤、少油烤箱烤鱼等家常做法,搭配少高钠调料、用天然调料提味、去鱼皮脂肪等技巧,就能做出热量低又好吃的鱼肉菜品。
选鲈鱼、鳕鱼等低脂鱼,现杀现做或自然解冻,用清蒸、少油香煎、鱼蓉蔬菜汤、少油烤箱烤鱼等家常做法,搭配少高钠调料、用天然调料提味、去鱼皮脂肪等技巧,就能做出热量低又好吃的鱼肉菜品。
可食用熏香块是种香气清新、口感丰富的简单点心,新手也能做。需低筋面粉、黄油等食材,黄油软化后加糖粉搅匀,分次加蛋液、香草精,筛入面粉翻拌,加调味粉料,塑形后入170℃预热烤箱烤15 - 20分钟,焖5分钟放凉密封保存,还可加坚果碎等变化口味。
分享家常鸭舌美味做法,先讲选新鲜鸭舌及刮舌苔、浸泡15 - 20分钟去血水、冷水下锅焯水的处理步骤,再介绍酱卤、红烧、爆炒三种经典做法,提及鸭舌好吃无固定答案,掌握选材处理方法,按口味调调料火候,就能做出充满烟火气的美味。
做软和好吃的玉米薄饼,要选细腻黄玉米粉与中筋面粉按2:1搭配,加温水、糖或盐等食材。温水和面揉成软面团醒20-30分钟,分剂子擀或捏成薄饼,用平底锅小火刷油烙至两面金黄中间鼓起。可加蔬菜丰富口感,趁热吃最佳,吃不完冷藏加热即可。
做出脆好吃的粿需选颗粒稍粗的水磨糯米粉加十分之一澄粉,馅料选少水的萝卜干五花肉丁等并炒干香;糯米粉与澄粉混合加40度温水揉成光滑面团醒15分钟,分剂子擀皮包馅捏紧收口按扁,锅中放油六成热时中火慢煎8 - 10分钟至两面金黄,还可借撒粉防粘、定型翻面等技巧让粿外皮酥脆、内馅香浓。
在家做细腻好吃的姜粉不难,先选新鲜透亮、沉甸甸的大块姜,晾半天后清洗干净,用勺子刮皮再切2 - 3毫米薄片晾会儿,之后可烤箱60℃烤2 - 3小时、平底锅小火炒干或阳光晾晒3 - 5天,烘干放凉后用研磨机分批磨粉过筛,装干净干燥密封罐存阴凉处,自制姜粉卫生可控,香味口感都更好。
带苦味的蔬菜营养丰富,文章分享了苦瓜盐渍去苦后快炒、芥菜焯水过凉、蒲公英叶焯水挤干等去苦做法,还提到选当季鲜菜、用白糖料酒调味、搭配鲜食材、控火候等通用技巧,掌握这些能让菜不苦好吃,让家常菜鲜香可口。
家常七彩皮皮虾做法简单,先选壳亮肉紧实的新鲜虾,备姜蒜等家常调料,处理时剪虾脚挑虾线加料酒姜片腌十分钟,烹饪用热油爆香姜蒜,大火炒虾至变红卷曲加调料,放剩余蒜和小米辣,可焖煮一分钟收汁,出锅撒葱花,成品虾壳酥脆虾肉鲜嫩,全程半小时新手也能做。
做出面软好吃的菜盒子,要选中筋面粉,用30 - 40摄氏度温水和面并醒发30分钟左右,馅料处理需防出水,面团分剂子擀成中间厚边缘薄的面皮包馅,用平底锅中小火烙制,频繁翻面时淋水焖,同时注意揉面、醒面等细节,按此方法就能做出美味菜盒子。
黑珍珠做法简单,用150克木薯淀粉、50克红糖和100毫升清水即可。红糖水煮融晾片刻后拌入淀粉揉团醒发,切剂搓圆撒粉防粘,煮浮后焖10分钟过凉水更Q弹。可做奶茶、椰奶西米露等,掌握搅拌、水温等要点,新手也能做出无添加的美味黑珍珠。